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23 de mayo de 2023
Un programa gratuito para tratar y prevenir la Hipertensión Arterial Esencial
La hipertensión arterial Esencial (HTA) afecta a 1 de cada 3 personas en edad adulta. Por lo general no da síntomas, por eso es importante su diagnóstico y tratamiento adecuado que eviten complicaciones en la salud como infartos, accidente cerebrovascular o daño renal.
La buena noticias es que Centro Asistencial pone a disposición de sus afiliados un Programa gratuito que tiene múltiples beneficios para el control y tratamiento de la enfermedad. Por su puesto, la enfermedad se puede prevenir con prácticas diarias como reducir el consumo de alcohol, hacer deporte, controlando el peso reducir el consumo de sal 🧂.
Sobre este último, te dejamos algunos Tips que pueden ayudar:
1. Verduras y frutas: Las frescas son la mejor opción. Las verduras enlatadas traen sodio, enjuagalas para que pierdan parte del conservante.
2. Granos integrales: Compará las etiquetas para encontrar productos con menos sodio. Buscá alimentos con 5% o menos del valor diario recomendado (DV). Elegí cereales para el desayuno sin azúcares agregados. Los panificados mejor si son 100% integrales.
3. Proteínas: Elegí carnes, aves, pescados y mariscos frescos o congelados en vez de procesados. Nueces y semillas sin sal agregada. Arvejas, porotos y garbanzos enlatados enjuagalos para retirar el sodio.
4. Lácteos: Optá por los descremados (sin grasa) y semi-descremados (bajos en grasa), quesos bajo en sodio o sin sal comúnmente tienen etiqueta verde.
5. Aderezos, aceites y condimentos: Los condimentos como hierbas, especias, jengibre, limón, y ajo realzan el sabor sin sumar sodio. La margarina vegetal, aceites de oliva o girasol son buenas opciones.